oliwa z

Zaczyna być gorzej niż z oliwą u Hubcia %-)

[...] rodzynki 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 50g 3. Makaron pełnoziarnisty 105g + tilapia 250g + oliwa 25ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g [...]

[...] znacznie lepiej weszło. Potem łapki na pompkę. Drag curl masakra, ładnie dał popalić %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron 100g + ryba 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero [...]

[...] %-) W serii łączonej bez progresu w sumie, mega ciężko to idzie, pompka ogromna. DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Ryż brązowy 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Ryż brązowy 115g + pierś z indyka 250g 4. Ryż brązowy 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g [...]

to ja już nie wiem jak to jest, chyba mam wciul mały zoladek, wepcham w siebie 150g ryzu, 150g miesa, zapije oliwa, przegryze warzywami i nie ma szans by cos wiecej wepchac, na wymioty by mnie brało :D ps. Przemciu dobry patent z tymi slodzikami :))

[...] jakoś bardzo lajtowo, pomimo wolnego opuszczania. Potem reszta już na pompkę. DIETA: 1. Płatki żytnie 90g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Kasza jęczmienna 90g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Kaszajęczmienna 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 75g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA [...]

[...] tylko 1kg mniej %-) /SFD/Images/2015/12/31/2c5d20d646d84e39849daa3e1edad22f.jpg DIETA: 1. Płatki żytnie 100g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Ryż paraboliczny 115g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek Od jutra lekka zmiana dietki. Odejmę 10g fatu, ale [...]

wiem, wiem watrobka z oliwa wyglada super%)

[...] 8. wyprosty wyciąg podchwyt 3x12/10/8 DIETA: 1. śniadanie 90g płatki owisane 35g WPI słony karmel 100g mandarynek 2/3 160g polędwiczka wieprzowa 100g ryż basmati 10g oliwa 4. 150g tuńczyka 100g makaron spaghetti 10g oliwa 5. 150g serek wiejski lekki 20g WPC 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, [...]

Siemanko Ciężki weekend, sporo whisky i pizza się wkradła (wliczona w bilans) %-) Chlanie na jutro przygotowane planuję 1. Wołowina 250gr + makaron 100gr + 50 gr sera + Pomarańcz 2. Indyk 250 gr + orzechy 3. Prawdopodobnie Łosoś jeszcze nie kupilem 250gr + oliwa + 3 jajka Jutro filmiki z treningu push ;))

Witam ;) DIETA Post 18h 1. Kurczak 250gr + ryż basmati 100gr + pomarańcz 2. Gulasz wołowy 250gr + Orzechy włoskie 30 3. Polędwica z tuńczyka +225gr + 3 jajka + oliwa 30gr TRENING Dzisiaj były roleczki :) 35 min - 9km http://www.endomondo.com/workouts/179018558/1556659 Zmieniony przez - batia w dniu 2013-04-20 14:17:39 Zmieniony przez - batia w [...]

[...] Mam pewne wątpliwości dotyczące ostatniego posiłku(3h przed snem), czy faktycznie powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu jest?

[...] powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu jest? Ostatnie badania wskazują, że właśnie na noc powinno się jeść węglowodany.

[...] pełnoziarnistych, szkoda że niepełnowartościowego ;). Węgle - kasza gryczana niepalona, ryż paraboiled, makarony pełnoziarniste, kasza jęczmienna, płatki owsiane. Tłuszcze - oliwa extra virgin, orzechy, łosoś. Chciałbym chodzić na siłownię z rana, oprócz zmiany posiłków tak, żeby śniadanie spełniało wymagania posiłku przedtreningowego muszę coś [...]

Co sądzicie o oleju kujawski 3 ziarna? Wydaje się lepszy niż tylko rzepakowy, bo z dodatkiem oleju z pszenicy i siemienia lnianego. Z pierwszego tloczenia, w szklanej butelce. W "smaku" mi podszedł, więc fajnie by było wrzucić do diety. Podbijam bo pominięte Wybieraj coś z lepszych jakościowo tłuszczy. Oliwa, lniany budwigowy, ew. rzekapowy ale [...]

ok 1 200g(4 sztuki)jajek ortęby pszenne 30g 2 łosoś wędzony 150g+oliwa 15g+ogórek kiszony+cebulka 3 pierś kurczaka200g+oliwa30g+kapusta kiszona 200g 4 śledź solony 150g+oliwa 15g 5 ser chudy 200g z cynamonem i słodzikiem.

1 posiłek Płatki owsiane 100g OK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g OK Cukier 15 g WYWAL TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE [...]

[...] tuzinkowo i trochę kalorycznie wskoczy omlet z tą właśnie nutellą :) ! . Szamka z dziś : 1. 4 Jajka + kawa +2x razowy słonecznik 2.ok.200g kury + 50g brazowego i ogóreczek konserwowy 3. 1/2 banana + białko 4. To co 2 zaraz wskoczy 5. 125g twarogu + oliwa Jutro dzień z aero, nadzieja na 12km marszo biegu - oby się udało ;) . Adios na dziś :) .

Możesz spróbować Mozarelli (ale nie za czesto bo jest tlusta). Wtedy z pomidorkami pokrojonymi w plasterki, cebulka, pieprzem i oliwa ;-)

z oliwą to u mnie najgorzej %-) dziś na 90% odpuszczam trening, jeszcze bardziej mnie rozłoży